Мой опыт с ИИ и арт-терапией

Можно ли использовать ChatGPT как психолога?

Можно попросить ChatGPT побыть психологом, загрузить дневник или рисунки и получить целую простыню рассуждений о себе. Но что из этого действительно помогает разобраться в своей жизни?
Я попробовала похожий эксперимент с Claude: сфотографировала около пятнадцати рисунков из своего скетчбука и попросила посмотреть, как менялись образы, какие темы повторялись и чего я сама могла не заметить.

Получилось много материала для размышлений, часть которого я понесла в свою терапию.
Самым интересным оказалось увидеть свой путь за полтора года.

Зачем сравнивать свои рисунки и записи

Когда живёшь внутри своих переживаний, легко решить, что ничего не меняется. Снова тревожно, снова трудно отказать, снова расстроилась из-за чужих слов. Значит, вся работа над собой куда-то делась?
Но сегодняшнее состояние — только одна точка. Дневники и рисунки помогают увидеть, что было до неё: чего вы боялись, о чём мечтали, что тогда казалось невозможным. Может оказаться, что вы всё ещё злитесь, но уже умеете об этом говорить. Всё ещё ошибаетесь, но больше не бросаете начатое.
Я заметила это, когда загрузила в Claude рисунки за полтора года. Его вопросы помогли мне присмотреться к изменениям, которые в повседневности проходили мимо внимания.

Ценность такого эксперимента — в возможности увидеть свою динамику

ИИ можно попросить сравнить темы и образы, а дальше проверить: что действительно изменилось в ваших решениях, отношениях и реакции на трудности? Рисунок сам по себе ничего не доказывает, но может стать хорошим поводом задать себе эти вопросы.

может ли ChatGPT заменить психолога?

Просьба «будь моим психологом» не превращает чатбота в психолога. Он может помочь организовать материал и предложить вопросы, но не стоит доверять ему постановку диагноза или решения о лечении.
Американская психологическая ассоциация рекомендует не использовать такие сервисы вместо квалифицированного специалиста. Ответы ИИ могут быть ошибочными или вводить в заблуждение, даже когда звучат уверенно и убедительно.

Поэтому я бы относилась к его ответам как к гипотезам. Если нейросеть написала, что медуза означает слияние, это ещё не значит, что она раскрыла ваше бессознательное. Возможно, вам просто нравится рисовать медуз.

Полезнее спросить себя: «Что этот образ значит для меня? Где я узнаю себя, а где версия совсем не подходит?»

Просьба «будь моим психологом» не превращает джипити в психолога.
Ваши реакции, мимика остаются вне чата. И реальная поддержка и отзеркаливание возможны только с другим человеком.
ЭТО ВАЖНО ПОМНИТЬ.

как попробовать такой эксперимент самостоятельно

Соберите материалы за разное время. Несколько рисунков или записей с датами. Для этого не нужно красиво рисовать.
Добавьте свои ассоциации. Что происходило тогда? Что означает образ именно для вас?
Попросите ИИ сравнить материалы. Например: «Опиши повторяющиеся темы и изменения. Отделяй наблюдения от предположений, не ставь диагнозы и задай вопросы для размышления».
Проверьте ответ на своём опыте. Что откликается? С чем вы не согласны? Что хочется обсудить на консультации?

Мне нравится смотреть на самопознание как на маленький огонёк, с которым можно идти и замечать себя. Вы не сломанная машина, которую нужно наконец довести до идеального состояния, а глубокий океан, который исследовать и исследовать.
Пробуйте рисовать, писать, создавать что-то своё, даже если выходит криво и сумбурно. В этом тоже есть место вам: вашим чувствам, любопытству и удовольствию от самого процесса.

В видео подкаста «Куда бежишь» я подробнее рассказываю об этом эксперименте и показываю рисунки. Посмотрите его, а если хотите исследовать свою ситуацию вместе со мной — записывайтесь на онлайн-консультацию.

Вы не сломанная машина, которую нужно наконец довести до идеального состояния, а глубокий океан, который исследовать и исследовать.

Может ли ChatGPT заменить психолога?

Вы ведёте дневники? Рисуете? Снимаете себя? Это не просто привычка, а способ увидеть, как вы меняетесь. Я соединила арт-терапию и ИИ — и получила неожиданный инструмент для самопознания. Не замену терапии, а дополнение к ней. Рассказываю, как это работает и почему важно фокусироваться на процессе, а не на результате.

смотреть полное видео

посмотри, если интересно себя исследовать глубже

Автор материала: психолог Иоланта Вашкевич.

Копирование и использование материала запрещено